私（20代男性）がジムに行く時の持ち物をまとめました。会社帰りに行くので最低限の荷物になっています。
私がジムに行く目的はダイエットで、週一で会社帰りに市営ジムに通っています。2年続けて15kgの減量とそれなりの筋肉がつきました。
今回紹介する持ち物は、同じような目的でジム利用する方におすすめです。
トレーニングウェア
効果的な筋トレをするには、関節を大きく可動させる必要があるので、動きやすい服装にしましょう。
また、汗を沢山かくので、吸水性や速乾性、通気性に優れた服装がおすすめです。
トレーニングシューズ
折り畳めるコンパクトなシューズだと持ち運ぶのも便利で、いつものカバンで持ち運べます。
足裏に滑り止めがあるので、力を入れやすく筋トレの効率が上がります。しかし、靴底が薄いのでランニングには向いていません。
私は通勤の往復で1時間程度歩くので、ジムではランニングはしないです。
トレーニンググローブ
ダンベルや器具を握って筋トレをするときに、手にマメができやすいです。
また、その手の痛みの影響で、中途半端な回数で筋トレを終えてしまったりする原因になりますので、手袋があると筋トレのパフォーマンスが上がり、手を綺麗な状態に保てるのでおすすめです。
タオル
筋トレすると滝のように汗が出てくるので、拭くために絶対必要です。
プロテイン＆シェーカー
筋トレ後30分以内にプロテインを摂取すると筋肉痛を軽減したり、筋肉の成長、増加の促進ができます。プロテインの粉末をシェイカーに入れて持ち運び、飲む直前に水を入れて振ります。
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